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わたし最近ひそかに続けてるものがあるんです それは、筋トレっ! 筋肉が傷ついてから回復するまでの時間が2日ということで、 2日に1回は1時間以上主に上半身を鍛えてます(*´ω`*) さらに最近は、 効率的な筋トレを意識するようになり適切なたんぱく質摂取 時間&摂取量等を調べるようにもなりましたw その中でたんぱく質の必要摂取量には驚きました。 本来1日のたんぱく質必要摂取量が自分の体重と同じ数値 のグラム(それだけでも充分多い)なんですが、筋トレ等の カラダを激しく動かす運動をする人は 体重と同じ数値×1,5~2倍 のたんぱく質が必要らしいです。 もし60kgの体重があったら120gものたんぱく質を 摂取しなければいけない・・・・。 1つの食べ物に数グラムしか入ってないたんぱく質を 120gも摂取するのはとてもきついです(;´ρ`) と、まぁそういうこともあり今はなんの食べ物でたんぱく質を 摂取しようかなと試行錯誤を繰り返しておりますw とりあえず、 筋トレに限らず何かをコツコツ頑張るのは楽しいねっ!(*´ω`*) ↑〆が適当すぎるwwwwww PR コメントを投稿する
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