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コツコツムキムキ


わたし最近ひそかに続けてるものがあるんです


それは、筋トレっ!


筋肉が傷ついてから回復するまでの時間が2日ということで、
2日に1回は1時間以上主に上半身を鍛えてます(*´ω`*)


さらに最近は、
効率的な筋トレを意識するようになり適切なたんぱく質摂取
時間&摂取量等を調べるようにもなりましたw




その中でたんぱく質の必要摂取量には驚きました。
本来1日のたんぱく質必要摂取量が自分の体重と同じ数値
のグラム(それだけでも充分多い)なんですが、筋トレ等の
カラダを激しく動かす運動をする人は

体重と同じ数値×1,5~2倍
のたんぱく質が必要らしいです。


もし60kgの体重があったら120gものたんぱく質を
摂取しなければいけない・・・・。

1つの食べ物に数グラムしか入ってないたんぱく質を
120gも摂取するのはとてもきついです(;´ρ`)




と、まぁそういうこともあり今はなんの食べ物でたんぱく質を
摂取しようかなと試行錯誤を繰り返しておりますw



とりあえず、
筋トレに限らず何かをコツコツ頑張るのは楽しいねっ!(*´ω`*)

↑〆が適当すぎるwwwwww

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