わたし最近ひそかに続けてるものがあるんです


それは、筋トレっ！


筋肉が傷ついてから回復するまでの時間が２日ということで、
２日に１回は１時間以上主に上半身を鍛えてます(*´ω｀*)


さらに最近は、
効率的な筋トレを意識するようになり適切なたんぱく質摂取
時間＆摂取量等を調べるようにもなりましたｗ




その中でたんぱく質の必要摂取量には驚きました。
本来１日のたんぱく質必要摂取量が自分の体重と同じ数値
のグラム（それだけでも充分多い）なんですが、筋トレ等の
カラダを激しく動かす運動をする人は

体重と同じ数値×1,5~2倍
のたんぱく質が必要らしいです。


もし６０ｋｇの体重があったら１２０ｇものたんぱく質を
摂取しなければいけない・・・・。

１つの食べ物に数グラムしか入ってないたんぱく質を
１２０ｇも摂取するのはとてもきついです(;´ρ｀)




と、まぁそういうこともあり今はなんの食べ物でたんぱく質を
摂取しようかなと試行錯誤を繰り返しておりますｗ



とりあえず、
筋トレに限らず何かをコツコツ頑張るのは楽しいねっ！(*´ω｀*)

↑〆が適当すぎるｗｗｗｗｗｗ

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